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東吳大學都會五色鳥計畫
東吳大學都會五色鳥計畫
北投心韌齡生活圈
情緒紓壓練功坊
透過線上與實體混合模式的課程，老師使用較容易理解的方式傳授身心健康相關的心理學知識，並配合實體活動讓學員們去練習不同的紓壓方式，進一步幫助促進熟齡族們的身心健康 !
課程回影
在每周一次的曾幼涵老師情緒紓壓(好心情)課程，學員們可以
透過線上課程同步上課或實體課，吸收相關新知並練習不同的紓壓方式。課程中學員們可以開啟鏡頭，方便老師接收學員們及時學習的狀況。透過系統式和互動式的教學，學員在線上/
現場可以即時發問、獲得良好的回饋、快速解決各式各樣的困難 !
正念曼陀羅之旅
2023.7.7、2024.5.30
將情緒紓壓練功坊線上課程所學，透過一場實際走訪貴子坑水土保持園區的小旅行，讓學員們運用抱樹、採集花草製作雜草劍山，利用大自然中不同的紓壓方式體會正念與品味，練習在生活中提升自我幸福感。希望計畫的線上課程所教授的知識能持續留在學員們心中發酵並帶給社區永續且良好的影響 !
讓我們一起苔球上板
2023.6.9
線上課程精華影片
2024
01
好心情練功坊 EP1 - 好心情體驗與理論
本次活動為介紹後續課程大綱，以及初步讓社區長者了解好心情的概念及重要性，並加入理論及實際體驗活動，讓參與的長者能親身經歷課程即將教授的概念，同時施以問卷填寫，作為日後量化指標的依據。
02
好心情練功坊 EP2 - 長者健康檢查與心理測試活動
本次活動與北投健康中心合作,主要讓長者們進行初步身體健康檢查,同時對上次填寫的問卷測驗進行解測,了解長者們自身的心理健康狀態,也讓他們嘗試房樹人投射測驗,並預告下周將進行的課程與方式。
03
好心情練功坊 EP3 - 人格與情緒：
從藝術看人格
04
好心情練功坊 EP4 - 當家人失智，也要
照顧好自己
透過講師分享與照顧者及被照顧者相關的研究,讓長者能夠抒發心中曾經積累的壓力及心聲,也教學照顧自己生心理的技巧,並實際透過體驗活動讓參與的長者能夠親身感受自我照顧的經驗,也經由書寫練習來增添生活中可用的增進心理健康技巧。
2023
01
情緒紓壓練功坊 --- 身體是如何影響我們的情緒【PART1】
您了解身體與情緒之間的關係嗎？本集我們將透過實驗和理論，讓您認識身體和情緒之間的關係～
也會教您簡單的身體動作，來達到預防焦慮與憂鬱情緒的效果！
02
情緒紓壓練功坊 --- 身體是如何影響我們的情緒【PART2】
您了解身體與情緒之間的關係嗎？本集我們將透過實驗和理論，讓您認識身體和情緒之間的關係～也會教您簡單的身體動作，來達到預防焦慮與憂鬱情緒的效果！
03
情緒紓壓練功坊 --- 接納情緒帶來的神奇效果【PART1】
當心情不好時，您會如何處理自己的情緒呢？本集我們將透過實驗和各種理論說明「接納」情緒帶給我們的神奇效果～讓您了解「接納」情緒，可以如何改變您的心情！
04
情緒紓壓練功坊 --- 接納情緒帶來的神奇效果【PART2】
當心情不好時，您會如何處理自己的情緒呢？本集我們將透過實驗和各種理論說明「接納」情緒帶給我們的神奇效果～讓您了解「接納」情緒，可以如何改變您的心情！
05
情緒紓壓練功坊 --- 您管理情緒的方式對嗎？【PART1】
當您面對不想要的情緒時，您都怎麼管理情緒呢？本集我們將透過實驗和講解讓大家了解壓抑可能帶來的負面影響！透過課程的進行也會讓大家體悟「接納」與「欣賞」情緒也許會比壓抑來的更好～
06
情緒紓壓練功坊 --- 您管理情緒的方式對嗎？【PART2】
當您面對不想要的情緒時，您都怎麼管理情緒呢？本集我們將透過實驗和講解讓大家了解壓抑可能帶來的負面影響！透過課程的進行也會讓大家體悟「接納」與「欣賞」情緒也許會比壓抑來的更好～
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